Как увеличить кардио нагрузку для подготовки к тренировкам по выполнению нормативов ГТОНе обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы выполнять нормативы ГТО. Но для того, чтобы получить золотой знак, подготовка должна быть. Не все задумываются о том, что в обычной повседневной жизни можно постепенно привести свое тело в отличную физическую форму.
Итак, первое и самое лучшее, что можно предложить для кардио тренировки – это прогулки, бег и езда на роликах или велосипеде. Сейчас, когда на улице прекрасная погода: тепло, все цветет и пахнет, активная прогулка будет не только полезной, но и приятной. Результат не заставит себя ждать.
Если у вас нет рядом парков и стадионов, где можно с пользой проводить свободное время, то превратите поход в магазин в небольшую тренировку. Пробежка в легком темпе до магазина. А если вы возьмете вместе пакета рюкзак и сложите туда продукты, то пробежка до дома будет с утяжелением, нагрузка больше – тренировка интенсивнее.
И самое главное, если у вас есть дети или собака, то не отказывайте им в удовольствии побегать, попрыгать вместе с Вами. Для вас – эффективная тренировка, для них – веселое времяпрепровождение. 13.05.2020 | 
|
