Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Версия для слабовидящих

Центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) Кемеровского муниципального округа

Начальник: Лесников Михаил Дмитриевич
Адрес: п. Новостройка, ул. Школьная, 17а
Время работы: Вторник - Суббота с 08.30 до 17.30. Обед: с 12.00 до 13.00
Выходные дни: Воскресенье и Понедельник
Телефон: 604-156
E-mailgtokmr@mail.ru

Внедрение ВФСК ГТО в Кемеровском муниципальном районе

Схема (алгоритм) выполнения нормативов ГТО

Фотогалерея

Дополнительную информацию по комплексу ГТО можно получить:

Сайт Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» www.gto.ru;

 сайт группы «Кузбасс спортивный» на портале Россия спорт –http://russiasport.ru;

 новостной сайт отдела «ГТО» официального спортивного портала  Кемеровской области –http://www.sport-kuzbass.ru/gto;

 группа «ГТО (Готов к труду и обороне) в Кузбассе» в социальной сети «В контакте» -http://vk.com/club77258806).


 

Новости центра ГТО

Все новости
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (2 часть)

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (2 часть)

Продолжим разбирать план подготовки к выполнению норматива ГТО «прыжок в длину с места толчком двумя ногами». После того как мышцы Ваших ног укреплены и готовы к серьезной работе, можно перейти к тренировкам с дополнительным отягощением.
Тренироваться лучше 2-3 раза в неделю. При таком графике тренировок уже через месяц будут заметные результаты.
Упражнения выполняются кругами по 10 раз каждое. Каждый круг повторяем по 3 раза.
1 круг: Приседания со штангой (либо другим отягощением, которое у Вас есть) + выпрыгивания из полуприседа с весом в руках перед собой + запрыгивания на тумбу с максимальным выпрыгиванием вверх.
2 круг: Прыжок через барьер. Старайтесь каждый прыжок увеличивать расстояние.
3 круг: Прыжок вперед с весом в руках перед собой + прыжки на месте вверх с подтягиванием к груди коленей.
Вес отягощений выбирайте исходя из своих возможностей. Старайтесь увеличивать вес отягощения с каждой неделей. Хороших Вам тренировок!
07.05.2020
фото