Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Версия для слабовидящих

Центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) Кемеровского муниципального округа

Начальник: Лесников Михаил Дмитриевич
Адрес: п. Новостройка, ул. Школьная, 17а
Время работы: Вторник - Суббота с 08.30 до 17.30. Обед: с 12.00 до 13.00
Выходные дни: Воскресенье и Понедельник
Телефон: 604-156
E-mailgtokmr@mail.ru

Внедрение ВФСК ГТО в Кемеровском муниципальном районе

Схема (алгоритм) выполнения нормативов ГТО

Фотогалерея

Дополнительную информацию по комплексу ГТО можно получить:

Сайт Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» www.gto.ru;

 сайт группы «Кузбасс спортивный» на портале Россия спорт –http://russiasport.ru;

 новостной сайт отдела «ГТО» официального спортивного портала  Кемеровской области –http://www.sport-kuzbass.ru/gto;

 группа «ГТО (Готов к труду и обороне) в Кузбассе» в социальной сети «В контакте» -http://vk.com/club77258806).


 

Новости центра ГТО

Все новости
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье

Итак, мы продолжаем разбирать тренировки для выполнения нормативов ВФСК ГТО. Сегодня на очереди «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье».
Для успешного выполнения этого упражнения необходимо развивать гибкость спины и задней поверхности ног. Лучше начинать подготовку к выполнению этого упражнения с сидячего положения. Это даст возможность лучше растягивать заднюю поверхность тела. А также старайтесь уделять больше внимания выравниванию поясницы.
Упражнений всего два, но они наилучшим образом отвечают нашим целям. К тому же оба упражнения можно выполнять по 10 и более раз в нескольких подходах.
1. Сядьте на пол, подтяните согнутые ноги к себе так, чтобы взяться за стопы. Не сутуля спину, отодвигайте стопы от себя. Старайтесь выпрямить колени. Задержитесь в этом положении на 30-40 секунд. Повторите.
2. Похожее упражнение, но сейчас мы прижимаем одну стопу к себе, согнув ее в колене, а тянемся в сторону вытянутой прямой ноги.
Тренировка может выглядеть так: сначала вы тянете правую ногу, затем левую. Потом переходите к первому упражнению. Делаете еще несколько аналогичных кругов. Удачных Вам тренировок!
30.04.2020
фото